Samenvatting van het onderzoek.

Het navolgende is een samenvatting van een onderzoek dat naar de is verricht door Frank Katch, Ph.D., en Victor Katch, Ph.D., twee zeer bekende Amerikaanse bewegingsonderzoekers.

Doelstellingen:.

y	De mate van inspanning bepalen tijdens lichaamsbeweging met de .
y	Bepalen hoeveel calorieën er verbrand worden tijdens deze nieuwe manier van lichaamsbeweging.
y	Vaststellen of lichaamsbeweging met de potentie heeft om als geschikte manier van beweging te fungeren voor het verbeteren van cardiovasculaire fitness.

Methodes:.

y	Zeven personen, met een leeftijd tussen 13 en 54 jaar, zijn getest.
y	De mate van inspanning tijdens lichaamsbeweging met de  is vastgesteld met behulp van een hartslagmeter gedurende inspanning op drie verschillende niveaus van intensiteit.

Resultaten:.

y	Als met de met de laagst mogelijke snelheid wordt gefietst, terwijl er een voorwaartse beweging plaatsvindt, is de mate van inspanning tijdens het fietsen ongeveer 50% van de maximum hartslag.
y	Gedurende gematigde lichaamsbeweging met de (zoals een typische inspanning er meestal uit zal zien), is de hartslag ongeveer 60% van het maximum. Dit niveau van inspanningsintensiteit sluit aan bij de aanbevelingen van de "American College of Sports Medicine" voor het verbeteren van cardiovasculaire fitness.
y	Gedurende de meest energieke lichaamsbeweging met de (15 seconden zo snel als mogelijk continue fietsen), is de hartslag bijna 90% van het maximum. Het is belangrijk om deze bovenste intensiteitslimiet vast te stellen, omdat hierdoor de juiste intensiteit bepaalt kan worden voor inspanningen.
y	Gebaseerd op de hartslag die gemeten is gedurende "gematigde" lichaamsbeweging met de , verbrand een persoon ongeveer 9,1 calorieën per minuut (273 calorieën gedurende een inspanning van 30 minuten en 546 calorieën gedurende een inspanning van één uur). Dit aantal calorieën is 8% groter dan wordt bereikt door op de weg te fietsen met een snelheid van 16 tot 19 kilometer per uur voor dezelfde duur van 30 en 60 minuten. Dit aantal verbrande calorieën is gelijk aan het aantal calorieën dat wordt verbrand met rolschaatsen, waterskiën, een trapklim oefening, fietsen op een hometrainer, versneld wandelen met een rugzak welke gelijk is aan 30% van het lichaamsgewicht en een keur aan andere populaire fitness activiteiten waaronder gewichtheffen, softbal en kayaking.

Conclusie:.

Als toekomstige onderzoeken de huidige verkennende resultaten bevestigen, kan de lichaamsbeweging met de geclassificeerd worden als een uitstekende module voor programma's waar een hoog warmte verbruik gewenst is (zoals bij programma's die ontwikkeld zijn om het overtallige lichaamsvet te verkleinen) en voor aerobic programma's om cardiovasculaire fitness te ontwikkelen.

Introductie | Innospares | Surfbike | Accessoires | Tarieven
Verhuurprognose | Nieuws | Foto album | Onderzoek | Info

© 2007 - All rights reserved
Innospares