ZUSAMMENFASSUNG ERFORSCHENDER FORSCHUNG

Das Folgende ist eine Zusammenfassung von der Forschung auf durch Frank Katch, Ph.D., und Victor Katch, Ph.D., ausgeführt wird; zwei bekannte USA Wissenschaftler.

Ziel:.

y	Bestimmen den Eifer von Übung
y	Schätzen wie viele Kalorien während dieses neuen Modus der Übung sind verbrannt' '.
y	Bestimmen wenn Übung, kardiovasculäre Gesundheit zu verbessern.

Methoden:.

y	Sieben Themen wurden, Alter 13 zu 54 Jahre des Alters, geprüft
y	das Der Eifer von Übung von Herzschlagtelemetrie während Übung an drei verschiedenen Intensitäten geschätzt wurde

Ergebnisse:.

y	Als an der langsamsten möglichen Rate während Beibehalten von vorderer Bewegung pedaled wurde, war der Eifer vom Fitnesstraining ungefähr 50% vom maximalen Herzschlag (merken Sie sehr anstrengend könnte beschrieben werden als 'leicht').
y	Während mäßigt surfbike Übung (näher, zu was ein typisch Fitnesstraining) sein könnte, war der Herzschlag ungefähr 60% von Maximum. Diese Höhe von Übungsintensität ist verträglich mit Empfehlungen von der Amerikanisch Hochschule von Sportmedizin zum Verbessern kardiovasculärer Gesundheit.
y	Während der kräftigsten Übung (15 Sekunden von ununterbrochenem pedaling so schnell wie möglich), hat der Herzschlag den Durchschnitt von nah zu 90% von Maximum berechnet. Zu wissen, dass diese Obergrenze der Intensität für Übung wichtig für Einrichten die passende Intensität für Fitnesstrainings ist.
y	Basiert auf dem Herzschlag, wird gemessen der während Übung mäßigt' ', 'ein Thema ungefähr 9,1 Kalorien pro Minute (273 Kalorien während einer 30-Minute Fitnesstraining und 546 Kalorien während eines einstündigen Fitnesstrainings) würde verbrennen'. Diese Anzahl der Kalorien ist größer durch 8% als Außen radelnd an einer Geschwindigkeit von 10 zu 12 Meilen pro Stunde für die gleiche 30 und 60 geringfügige Zeitdauer. Diese Anzahl der Kalorien verbrennen ist gleichwertig zu Walzenschlittschuhlaufen, Wasserskiing, stairclimb Übung, feststehend cycling, läuft die lebhaft einen Rucksackgegenwert zu 30% von Körpergewicht tragend, und eine Vielzahl von anderen populären Gesundheittätigkeiten einschließlich Gewicht, softball und kayaking aufhebend.

Schluss:.

Wenn zukünftige Versuche die anwesenden erforschenden Ergebnisse bestätigen, könnte die Übung als eine ausgezeichnete Modalität in Programmen klassifiziert werden, wo ein hoher kalorischer Aufwand wünschenswert ist (als in Gewichtenverlustenprogrammen entworfen hat, überschüssiges Körperfett) zu verringern, und in Programmen aerober Übung zum Entwickeln kardiovasculärer Gesundheit.

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